（本地）护心吃它、清血管吃它、防栓吃它…超全的天然药清单

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1.心脏保护:海鱼

目前公认吃鱼可以预防冠心病和中风，降低死于心血管疾病的风险。目前大多数膳食和心血管疾病预防指南建议每周至少吃两次鱼，每次112克，最好是富含脂类的深海鱼。

2.养肝:嘿

枸杞含有甜菜碱、胡萝卜素、不饱和脂肪酸、氨基酸和维生素。甜菜碱能抑制肝脏脂肪沉积，预防肝硬化，保护正常肝细胞。直接咀嚼更有利于保健。

3.益脾:薏仁

薏苡可入药，也可入药，所以最好在家定期食用。薏苡仁的主要功能是健脾利湿、排脓消肿、止泻。长期使用薏米可以美容、抗衰老、提高免疫力。

4.润肺:银耳

银耳和燕窝一样有效，很多人吃它滋阴润肺，美容养颜。适合一年四季食用，尤其是干燥的秋冬季。

5.补肾:山药

山药不辣不燥，口感温和。吃完就不用担心腹胀便秘等问题了。适合各种体质的人。肾虚脾胃虚弱的人可以用山药作为调节和滋养身体的常用食物。

6。清肠:白萝卜

萝卜有降气消积的作用，有利于清肠。萝卜含有多种维生素和矿物质。芥末油和淀粉酶可以促进新陈代谢，刺激食欲，帮助消化。

7.胆汁:橄榄油

有的医生建议胆结石患者吃橄榄油，有的结石较小的患者吃一段时间橄榄油，结石就消失了。勤喝水，早一杯水，睡前一杯水，两小时一杯水，有利于稀释胆汁，促进排石。

8.修胃:白菜

卷心菜含有保护胃肠粘膜的物质，是厨房天然的胃药。对胃肠蠕动和吸收有加分作用，能有效预防和改善胃溃疡和十二指肠溃疡。

9.透明膀胱:水

多喝水可以预防膀胱癌。如果少喝水，膀胱内的尿液会减少，尿液中致癌物的浓度会更高，对膀胱粘膜造成刺激。提醒自己每半小时喝点水。不要因为忙着喝水而埋没了患癌症的风险。

10.灵活的大脑:巧克力

日本的一项研究发现，吃含有70%以上可可的巧克力可能有助于增加大脑皮层的数量，这意味着大脑变年轻，学习能力可能相应提高。

11。紫云的眼睛:胡萝卜

胡萝卜的主要营养成分是胡萝卜素，胡萝卜素可以在体内转化为维生素A。维生素A对于人在暗光下的视力，以及由强光变为暗光时的适应能力是不可或缺的。胡萝卜作为维生素A的良好蔬菜来源，对明亮的眼睛真的很好。

12.护耳:黑芝麻

有些老人耳鸣有问题，总感觉耳朵里有蝉鸣嗡嗡的声音。耳鸣往往是耳聋的先兆。除了积极就医，还可以多吃黑芝麻辅助调理。

13.坚韧的血管:芹菜

芹菜含有多种维生素，其中维生素P可降低毛细血管通透性，增加血管弹性，降低血压，防止动脉硬化和毛细血管破裂等。是高血压患者和中老年人的良好保健品。

14.年轻的皮肤:西红柿

西红柿是最好的防晒食品，被称为食物防晒霜，富含抗氧化剂番茄红素和维生素C，提高皮肤对阳光的抵抗力。熟番茄比生番茄好吃。

15.强壮的肌肉:菠菜

长期高强度运动会消耗体内大量的镁，从而降低肌肉的运动能力，降低运动耐力，甚至引起抽搐、痉挛。因此，运动前吃富含镁的菠菜，可以提高运动时的心肺功能和耐力。

16咳嗽和痰:杏仁

杏仁具有降气化痰、止咳平喘、润肠通便、祛皱祛斑、润肤美容的功效。

20颗苦杏仁(去皮尖头)，50克白米，先煮粥，熟了再加杏仁，把粥煮好当早餐。但是因为杏仁有毒，应该少吃。

17.补肾润肠:核桃

有助于缓解腰痛、尿频等。具有补虚、强身、健脑、抗衰老、净化血液、降低胆固醇的功效。对预防动脉硬化也有很高的营养价值。

18.醒脾和胃:花生

适用于营养不良、饮食不佳、身体虚弱、咳嗽痰多、母奶不佳的人群。还可配合红枣健脾补血，用于贫血的辅助治疗。

红枣花生粥:红枣10颗，花生粳米粥50克，适用于贫血、血小板减少症。

19.补肾活血:栗子

唐朝孙思邈说:栗子是肾之果，肾脏病要吃。可用于治疗肾虚，尤其是肾虚腹泻的老年人。

现代研究表明，板栗含有大量的淀粉、蛋白质、脂肪、B族维生素等营养成分，能有效预防高血压、冠心病、骨质疏松。

20.润肺软血管:松子

有助于治疗便秘、干咳无痰。在现代研究中，松子中的脂肪成分主要是亚油酸、亚麻酸等不饱和脂肪酸，可以软化血管，防治动脉粥样硬化。

21。润肺祛痰:腰果

现代研究表明，腰果中的一些维生素和微量元素可以软化血管，有利于保护血管，预防心血管疾病。它所含的油还能通便、润肤、美容。

22.益脾胃补血:榛子

不饱和脂肪酸和蛋白质非常丰富，维生素和微量元素也非常丰富，因此有“坚果之王”的称号。中医认为榛子可以治疗厌食、疲劳、头晕等疾病。

23.调中间顺滑:开心果

清代医家赵学敏认为，阿月浑子能养肺金，平喘利民，具有很好的补肺益肾作用。现代研究表明，开心果富含维生素E，有抗衰老作用，但容易上火的人要少吃。

24.天然抗生素:蜂蜜

蜂蜜对口腔溃疡和儿童角膜炎有极好的疗效，因为蜂蜜中含有肾上腺皮质激素样物质和细菌素，具有很强的抗菌、消炎、收敛和镇痛作用。

25.天然止痒药:牙膏

牙膏中含有碳酸钙粉末，微溶于水，呈碱性，能中和甲酸。所以挤出一点点涂在局部皮肤上，可以快速消除皮肤热痛和瘙痒。

26。天然杀菌剂:大蒜

大蒜中含有蒜氨酸、蒜氨酸酶等物质，粉碎后会相互接触，从而形成具有保健功能的蒜素。所以大蒜要捣碎成泥，10~15分钟后食用，有利于蒜素的形成。

加热时，起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐减少，因此生大蒜具有良好的杀菌效果。

27.天然止痛药:薄荷

薄荷是一种肌肉松弛剂，可以缓解胃绞痛和肠易激综合征。薄荷精油也可以用作止痛剂。

德国海德堡大学的研究人员发现，喝一些新鲜薄荷叶制成的茶可以加速感冒引起的唇疱疹的愈合。

28.天然伟哥:生姜

自古以来，中医一直说，男人离不开姜一百天。生姜具有解表散寒、温止吐、水解毒、祛痰止咳的功效。事实上，生姜是一种壮阳产品，可以加速人体的新陈代谢，改善血液循环，刺激神经末梢，从而提高性健康指数。

29.天然胃药:小米

小米熬制的小米粥被称为人参汤，易于消化吸收，适合胃病患者长期食用。除了养胃，喝小米粥还可以帮助睡眠，安神，对缓解压力和紧张非常有效。

30.天然抗高血压药物:芹菜

芹菜中有一种植物化学物质叫芹菜素，属于黄酮类化合物，具有抗炎、抗过敏和抗高血压的作用。能改善肾素-血管紧张素-醛固酮系统，防止血管紧张，松弛血管，从而对降血压有一定作用。

31。天然降糖药:苦瓜

苦瓜被认为具有潜在的降血糖作用，主要是因为苦瓜提取物的活性成分已被证明具有降血糖作用。但这种效果有一个前提，就是从苦瓜中提纯后，服用大剂量后才有效。单纯吃苦瓜降血糖作用不大，只能作为糖友的理想食物。

32.天然降脂药物:洋葱

洋葱中含有丰富的槲皮素，可以扩张冠状动脉，帮助冠心病和心肌缺血，并在一定程度上降低血脂。如果平时记不住要吃洋葱，那就在做饭前切一些洋葱丝，既营养又健康。

33.天然咳嗽药:萝卜

李时珍称赞萝卜是蔬菜中最有益的，说生吃可以止咳消胀，熟食可以祛瘀助消化。比如喉咙痛，咳嗽痰多，饭后酸或吃油腻后不适等。，可以生吃几颗萝卜缓解症状。

34.天然阿司匹林:真菌

经常食用黑木耳能有效降低人体血液粘度。黑木耳有抗血小板聚集作用，相当于肠溶阿司匹林，故称天然阿司匹林。黑木耳还能防止胆固醇在血管上沉积和凝固，对动脉硬化有很好的防治作用。

35.抗乳腺增生:丝瓜

研究发现，丝瓜中含有一种干扰素诱导剂，可以促进人体内的干扰素，具有抗癌作用。此外，专家发现，丝瓜的行气通络、化瘀散结的功能在预防女性乳腺增生方面也能起到很好的作用。