（热点）生气是“情绪波动” 气出病来有“内情”

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生气不利于家庭幸福、家庭关系、工作和我们的健康。

古语有云，愤怒伤身体，真的很有道理。因为很多疾病都和愤怒有关。

为什么总是生气或者生气？

愤怒或愤怒只是一种流行的表达方式。在医学上，人们用情绪波动来描述这种状态。

愤怒在日常生活中非常常见，几个月大的婴儿就会开始感到愤怒。比如得不到想要的，就会哭着抗议。

人为什么会生气？

愤怒作为一种情绪，其实很有用，因为它为我们的祖先提供了进化优势。就像害怕这种情绪会让你对危险保持警惕一样，愤怒会让你对不公正保持警惕，它能激励你对抗不公正。

为了应对残酷的环境，人体进化出了一种逃避或战斗的反应系统——交感神经系统。当你生气的时候，你的心跳加快，呼吸加快，消化系统变慢，为你储存能量。同时，你的血管会扩张，把血液送到四肢。

这些都可以帮助我们的祖先对抗残酷而不适宜的自然环境。所以，愤怒是人类在进化中保留下来的一种情感表达。

从进化的角度来看，愤怒是一件好事，但是如果容易生气，容易发怒，就会给身体带来很大的伤害，不仅伤害一个器官。

这些病都喘不过气来？

愤怒最直接的伤害是我们的心血管系统。人在暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增加，血管收缩或冠状动脉痉挛，血液粘度增加，容易导致心肌缺血缺氧，从而引起心绞痛、心肌梗死，甚至心律失常，可能导致心脏骤停、猝死。

如果长时间沉浸在不好的情绪中，甚至可能引发一种叫做心脏神经官能症的疾病。

此外，频繁的情绪波动也会导致一些其他疾病或症状。比如胃肠疾病，当人的情绪长期处于压抑和应激状态时，会导致交感神经兴奋，导致消化道粘膜组织缺血缺氧，长期影响消化功能；比如肝病，丰富的交感神经分布在肝脏。愤怒和悲伤会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。

经常生气的人会增加肝病的发病率；比如呼吸性碱中毒，正常人1分钟呼吸15次，而人生气时，呼吸次数可达30次以上。由于呼吸急促，大量二氧化碳(酸)排出体外，导致呼吸性碱中毒，出现胸闷、胸痛、呼吸困难、心悸、多汗、面色苍白、面部和嘴唇麻木、手脚和全身抽搐。

愤怒有时候是一种适应障碍？

如果愤怒到了无法控制的程度，就要注意是不是某些疾病导致的，有时可能会导致有意无意的自伤或伤人。例如，焦虑是一种急性焦虑状态，情绪唤醒增强，锻炼活动增加。如果不治疗，焦虑和攻击行为的风险将会增加。

虽然情绪是人类进化的必然，但我们应该学会以更合理的方式管理自己的情绪。与其试图平息你的愤怒，不如听听下面的内心感受。你的愤怒告诉你什么？并且可以将这种愤怒转化为一些积极的、富有成效的情绪。

我们生气的时候，总会有各种各样的原因，比如这个男人口前的车开的太慢。但是需要注意的是，让我们生气的不是这些刺激，而是我们对这些原因的感受和理解。比如你前面开的慢，每次都不会生气，而是根据自己当时的心情去感受。

要调整自己的情绪，可以尝试以下方法:1。有意识地改变自己的面部表情:比如可以建议自己多微笑；2.转移注意力:把注意力从负面情绪转移到其他方面。当你感到愤怒的时候，你不妨想想是什么让你开心；3.深呼吸:通过稳定的呼气和吸气练习，可以慢慢稳定自己波动的情绪。一般的愤怒经过5-8次呼吸就能平静下来；4.从愤怒的源头解决:用智慧面对事情，积极化解，而不是用情绪。