欢迎来到“沧州明珠网”,在这里您可以浏览到河北沧州运河区、新华区、泊头市、任丘市、黄骅市、河间市、沧县、青县、东光县、海兴县、盐山县、肃宁县、南皮县、吴桥县、献县、孟村回族自治县每天发生的新鲜事。

主页 > 沧州美食 > (热点)三伏天食欲不振?这样搭配拥有好胃口

(热点)三伏天食欲不振?这样搭配拥有好胃口

来源:沧州明珠网作者:力洁玉更新时间:2020-11-03 17:33:02 阅读:

本篇文章541字,读完约1分钟

在炎热的夏天,许多人感到食欲不振。此外,人体在高温下新陈代谢更快,因此更需要均衡饮食来维持身体功能。那么,夏天怎么吃既能保证营养健康,又能增进食欲呢?

饮食清淡,作息规律

首先,我们可以通过几道美味的小菜来缓解炎热中的厌食症。少吃油腻的食物,因为油腻的食物会引起肠胃不适,让人食欲不振。同时,多喝热水会让人感觉精力充沛,也有助于促进人体的新陈代谢,使肠胃更加顺畅。

此外,充足的睡眠和规律的作息也是健康生活、提升精神的有效途径。切记不要熬夜太晚,因为熬夜不仅会影响身体,还会导致食欲不振。

配餐,健康开胃

除了戒冷饮以免增加胃的负担外,还可以通过搭配改变食谱来解决食欲不振的问题。一方面搭配适量富含蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维的食物,如瘦肉、鸭肉、豆腐、牛奶、甲鱼、鳗鱼、鸡蛋、鲜绿叶蔬菜、瓜果等;另一方面,为了增进食欲,需要经常改变食谱,熟练使用姜、醋、蒜、芹菜、葱等调料。同时可以多吃一些能解渴、清热、排毒、通便的水果蔬菜,如冬瓜、苦瓜、丝瓜、西红柿、西瓜等。

另外,夏天气温高,身体失水快,多喝白开水、淡茶水、绿豆汤、菊花茶、酸梅水或天然矿泉水等清凉饮料为宜。但不建议沉迷于含有着色剂、甜味剂、防腐剂等食品添加剂的饮料。

科新食品营养交流中心科技部主任阮负责科学控制。

标题:(热点)三伏天食欲不振?这样搭配拥有好胃口

地址:http://www.huarenwang.vip/new/20181024/11.html

免责声明:河北沧州明珠网为网友以专注态度和专业精神,向广大网民提供最新、最快、最全面的沧州新闻资讯部分内容来自于网络,不为其真实性负责,只为传播网络信息为目的,非商业用途,如有异议请及时联系btr2031@163.com,沧州明珠网的编辑将为您删除。

沧州明珠网介绍

河北沧州明珠网怀着“立足沧州、服务沧州、形象沧州、发展沧州”的宗旨,为您提供最新沧州新闻资讯,沧州各县动态,沧州人事考试信息,沧州社会新闻,沧州旅游景点等。以专注态度和专业精神,向广大网民提供最新、最快、最全面、最详细的新闻报道,及时传递党和政府的声音,为人民群众提供迅捷实用的信息,让百姓能够及时获知惠民政策,沧州各区县动态。